بعد از دعوای زناشویی چطور آشتی کنیم و دوباره به هم نزدیک شویم؟
اختلاف و دلخوری در زندگی مشترک اجتناب‌ناپذیر است؛ اما آنچه به کیفیت رابطه آسیب می‌زند، همیشه خودِ اختلاف نیست. گاهی مسئله مهم‌تر این است که زن و شوهر بعد از بحث و ناراحتی چطور با یکدیگر باید رفتار کنند و چگونه دوباره به رابطه بر‌گردند.
ممکن است بعد از یک مشاجره، یکی از طرفین برای آشتی پیش‌قدم شود، عذرخواهی کند یا با رفتار محبت‌آمیزی تلاش کند فضای رابطه را بهتر کند یا ممکن است هر دو تصمیم بگیرند موضوع را ادامه ندهند و از کنار اختلاف بگذرند. اما آیا این راه حل ها به یک اندازه روی بهتر شدن حال زوج مؤثرند؟ چه رفتارهایی کمک می‌کنند زن و شوهر پس از یک اختلاف، دوباره احساس نزدیکی کنند؟
دو راه برای آشتی پس از اختلاف
در یک پژوهش منتشرشده در سال ۲۰۲۴ در مجله علمی Personal Relationships، پژوهشگران تلاش کردند راهبردهای مختلف زوج‌ها برای آشتی پس از تعارض را بررسی کنند. در این مطالعه، دو شیوه اصلی برای بازگشت به رابطه مورد توجه قرار گرفت:
۱. ترمیم فعال رابطه
در این روش، فرد آگاهانه تلاش می‌کند رابطه را پس از اختلاف بهبود دهد. برای مثال، ممکن است برای گذراندن یک زمان مفید در کنار هم پیش‌قدم شود، محبت خود را نشان دهد، عذرخواهی کند یا برای بخشیدن طرف مقابل تلاش کند.
هدف این رفتارها فقط پایان دادن به بحث نیست؛ بلکه ایجاد دوباره احساس نزدیکی و صمیمیت میان دو نفر است.
۲. کنار گذاشتن اختلاف
گاهی ادامه دادن بحث کمکی به حل مسئله نمی‌کند. در چنین شرایطی، زوج‌ها ممکن است تصمیم بگیرند اختلاف را ادامه ندهند و بپذیرند که لزوماً قرار نیست درباره همه موضوعات به توافق برسند.
این شیوه به معنای انکار ناراحتی یا نادیده گرفتن مشکلات مهم رابطه نیست؛ بلکه یعنی در برخی اختلاف‌ها، ادامه دادن بحث و اصرار بر پیروز شدن در مشاجره، ارزش بیشتری از حفظ آرامش و ارتباط میان دو نفر ندارد.
پژوهش درباره آشتی زوج‌ها چه چیزی نشان داد؟
در این پژوهش، ۲۱۷ زوج شرکت کردند. پژوهشگران برای بررسی رفتار زوج‌ها، هم تعامل آن‌ها هنگام گفت‌وگو درباره یک موضوع اختلاف‌برانگیز را مشاهده کردند و هم از آن‌ها خواستند به مدت ۱۴ روز، تعارض‌های روزمره و تلاش‌هایشان برای آشتی را گزارش کنند.
نتایج نشان داد رفتارهای مثبت در جریان اختلاف، به‌ویژه گوش دادن با توجه به صحبت‌های همسر، روی تلاش‌های بعدی برای آشتی کردن تاثیر قابل توجهی دارد.
در مقابل، رفتارهای منفی مانند تحقیر کردن یکدیگر یا کشاندن اختلاف‌های قبلی به بحث‌های جدید، نشان دهنده تاثیر منفی روی تلاش برای بهبود رابطه داشتند.
این یافته یک نکته مهم دارد: کیفیت ارتباط زوج‌ها فقط به رفتار آن‌ها بعد از دعوا وابسته نیست. نحوه برخورد آن‌ها با یکدیگر در همان لحظه اختلاف نیز اهمیت دارد. وقتی فرد در جریان بحث به حرفهای همسرش توجه می‌کند و برای شنیدن دیدگاه او وقت می‌گذارد، زمینه مناسب‌تری برای بازگشت به رابطه ای سالم فراهم می‌شود.
چرا گوش دادن در زمان اختلاف اهمیت دارد؟
وقتی دو نفر با یکدیگر اختلاف دارند، معمولاً هرکدام می‌خواهند دیدگاه خود را توضیح دهند و احساس کنند طرف مقابل حرفشان را می‌فهمد. اگر هر دو فقط در انتظار فرصتی برای پاسخ دادن یا دفاع از خود باشند، گفت‌وگو به رقابتی برای اثبات حقانیت تبدیل می‌شود.
گوش دادن با توجه به این معناست که فرد، پیش از پاسخ دادن، تلاش کند منظور و احساس طرف مقابل را بفهمد. این کار لزوماً به معنای موافقت با نظر همسر نیست. ممکن است با دیدگاه او مخالف باشیم، اما همچنان باید بتوانیم به حرف‌هایش گوش دهیم و نشان دهیم که تجربه و احساس او را جدی می‌گیریم.
چنین گفت‌وگویی احتمال تبدیل شدن اختلاف به یک دعوای فرسایشی و طاقت فرسا را کاهش می‌دهد و به هر دو نفر فرصت می‌دهد مسئله را روشن‌تر ببینند.
آیا به دنبال راهنمایی حرفهای در زمینه مسائل خانوادگی، ازدواج، فرزندپروری یا چالش‌های فردی هستید؟
تیم مجرب روانشناسان و مشاوران ما آماده است تا به شما کمک کند. همین حالا با ما تماس بگیرید و اولین گام به سوی آرامش و تصمیم‌گیری درست را بردارید!
بعد از اختلاف، چگونه دوباره به یکدیگر نزدیک شویم؟
پژوهش‌های مربوط به روابط زوجین نشان می‌دهند که بازگشت به رابطه پس از تعارض، فقط با متوقف شدن بحث اتفاق نمی‌افتد. رفتارهایی مانند محبت، صمیمیت و برخورد گرم می‌توانند به زوج‌ها کمک کنند دوباره ارتباط خود را برقرار کنند.
گاهی بعضی افراد از شروع دوباره گفت‌وگو پس از اختلاف خودداری می‌کنند؛ چون نگران‌اند بحث از ابتدا شروع شود یا دوباره به تنش برسد. در چنین شرایطی، یک رفتار محبت‌آمیز، شوخی مناسب یا ابراز علاقه می‌تواند فضای رابطه را برای نزدیک شدن دوباره آماده کند.
البته شوخی نباید برای کوچک شمردن ناراحتی همسر یا فرار از یک مسئله جدی استفاده شود. همچنین محبت کردن نباید جای گفت‌وگو درباره اختلافی را بگیرد که هنوز حل‌نشده باقی مانده است.
برای بازسازی ارتباط پس از یک اختلاف، می‌توان چند نکته را در نظر گرفت:
- برای شنیدن آماده باشید: پیش از دفاع از خود، اجازه دهید همسرتان منظور و احساسش را توضیح دهد.
- میان مخالفت و بی‌احترامی تفاوت بگذارید: می‌توان با نظر همسر مخالف بود، بدون اینکه او را تحقیر کرد یا احساساتش را بی‌اهمیت دانست.
- در صورت لزوم، برای ترمیم رابطه پیش‌قدم شوید: عذرخواهی، ابراز محبت یا پیشنهاد گذراندن زمانی خوشایند در کنار یکدیگر می‌تواند شروع مناسبی باشد.
- هر اختلافی را به یک مسئله بزرگ تبدیل نکنید: لازم نیست برای هر موضوعی به توافق کامل برسید. گاهی پذیرفتن تفاوت دیدگاه‌ها، بهتر از ادامه دادن بحث است.
- مسائل حل‌نشده را نادیده نگیرید: کنار گذاشتن یک اختلاف زمانی مفید است که به معنای انکار یک مشکل تکرارشونده یا مهم نباشد.
آشتی موفق فقط تمام شدن بحث نیست
در زندگی مشترک، اختلاف نظر و ناراحتی به‌خودی‌خود به معنای ضعف رابطه نیست. مسئله مهم این است که زن و شوهر بتوانند در زمان اختلاف، احترام و توجه خود را به یکدیگر حفظ کنند و پس از ناراحتی، راهی برای بهبود حال رابطه پیدا کنند.
پژوهش مورد اشاره نشان می‌دهد گوش دادن با توجه در جریان تعارض می‌تواند با مفیدتر بودن تلاش‌های بعدی برای آشتی ارتباط داشته باشد. بنابراین، اگر می‌خواهیم بعد از اختلاف دوباره به هم نزدیک شویم، بهتر است از همان لحظه گفت‌وگو به کیفیت ارتباطمان توجه کنیم؛ زیرا آشتی فقط به یک عذرخواهی یا پایان دادن به بحث محدود نمی‌شود، بلکه به معنای تلاش دوباره برای حفظ ارتباط و صمیمیت میان دو نفر است.
سال انتشار: ۲۰۲۴
منبع:
دیدگاهتان را بنویسید